从紫苑镇前往彩虹市需经过8号公路，该路段有大量训练师但无道具可拾取。关键道具藏在8号公路的花园中，包含三枚树果，获取后通过地下通道即可抵达彩虹市。进入城市后首要任务是获取代币盒，该道具位于地图下方餐馆的大叔处，持有代币盒才能进入游戏厅参与小游戏。值得注意的是彩虹大厦顶层的伊布需从后门进入才能获取，正门路线无法到达目标位置，后门入口附近还能拾取PP小补剂。
彩虹大厦三楼存在特殊互动，当玩家集齐全国图鉴后返回此处，GAMEFREAK开发员会颁发荣誉证书。百货大楼顶层的女孩会以饮料交换技能机，不同饮料对应不同技能：美味之水兑换光墙，塞可汽水兑换神秘护身，综合调味乳兑换减半反射。游戏厅内通过对话和地板检索可获得190枚代币，兑换间提供伊布、飞天螳螂等稀有精灵的兑换服务。城市右侧16号道路被小树遮挡的区域藏有秘传机02飞翔，需使用对应技能清除障碍。
火箭队基地入口隐藏在游戏厅的海报后方，调查特定海报可开启通道。B1层需优先探索上半区域获取道具，B2层迷宫结构复杂，需按特定路线行进才能抵达下层。B4层击败火箭队成员可获得电梯钥匙，返回B1层乘坐电梯直达B4层与坂木对战，胜利后取得希鲁夫观测镜。该道具是解决紫苑镇精灵塔幽灵事件的关键物品，需返回塔内第六层对抗嘎啦嘎啦幽灵。
彩虹道馆作为草属性道馆存在多条挑战路径，馆内训练师擅长使用具备寄生种子和催眠粉技能的精灵。建议携带火系或飞行系精灵应对，同时注意道馆内设置的植物障碍会限制移动路线。击败馆主后获得的徽章可提升50级以下外来精灵的服从度，并解锁使用飞天技能的城市间快速移动功能。城市池塘边的老爷爷会教授生蛋技能，这是后期培育强力精灵的重要途径。完成彩虹市主线后，建议系统性地探索城市各建筑获取遗漏道具。大厦正门内的隐藏房间存有重要进化石，游戏厅兑换间的精灵需积累足够代币才能获取。城市西北角的民宅内住着教授返拳技能的NPC，该技能仅能学习一次需谨慎选择传授对象。
